• <u id="dockk"></u>

            <b id="dockk"><address id="dockk"><ol id="dockk"></ol></address></b>

            寫給失眠的人:穿襪子睡覺,或許能讓你更快睡著,提高睡眠質量

            2021-11-15 10:16:04   來源:   評論:0 點擊:

             

            由于現在的生活條件變好了,越來越多的人,承受著較大的生活壓力。但壓力會影響我們的情緒,隨之我們的睡眠狀態就會受到影響。此時的我們,就會出現晚上睡不著,就算睡著了也很容易醒來的情況,這也就是我們常說的失眠。今天康康的這篇文章,寫給常常失眠的人,并介紹一種助眠的方法——穿襪子睡覺。

            寫給失眠的人:穿襪子睡覺,或許能讓你更快睡著,提高睡眠質量

             

            寫給失眠的人:穿襪子睡覺,或能讓你更快睡著,提高睡眠質量!

            《生理人類學期刊》上,曾發表過一項研究,研究指出:睡覺時穿襪子,可以起到幫助睡眠的效果。受試者是6名20歲左右的男性,通過一周的時間觀察,研究人員發現,穿著襪子的人,要比不穿襪子的人,更快睡著。并且持續的睡覺時間,大約多了30分鐘左右,睡著后醒來的次數也變少了。由此可見,穿襪子睡覺,對于我們的睡眠質量,可以起到一定的提升作用。

            研究人員表示,睡覺的時候穿襪子,其實就是足部溫度的差別。如果足部溫度較低,可能需要花很長的時間睡覺,睡著之后還有可能頻繁醒來,早上醒來的時間也會偏早。但是如果能夠適當提升足部的溫度,對于改善睡眠質量,可以起到一定的提升作用。

            穿襪子睡覺,的確有助于提高睡眠質量,但不是每個人都適合

            穿襪子睡覺,對于部分人群來說,的確可以起到提高足部溫度的效果。不過對于部分人群來說,穿襪子之后,足部的溫度反而容易更低。導致這一現象的原因,主要是這類人群,在穿著了襪子之后,可能會不斷流腳汗。而腳汗會將襪子浸濕,那么就會出現局部溫度下降的情況。

            寫給失眠的人:穿襪子睡覺,或許能讓你更快睡著,提高睡眠質量

             

            并且如果在睡覺的時候,穿著的襪子比較緊,那么就會使局部血管受到壓迫,從而不利于腿部的血液循環。而足部得不到充足的血液供應后,自然就會影響局部的溫度,從而出現下降的現象。末梢循環較差的人,通常存在著比較明顯的特點,那就是手腳總是保持著寒冷,大家不妨對照一下,如果你也是的話,并不建議采用這種方式。

            如果不適合穿襪助眠的人,不妨采用下列助眠方法

            1、在睡覺之前,放下一切電子產品

            現在電子設備越來越普及,對于大多數人來說,可能在睡覺之前,都會想著玩一會手機再睡。但事實上,這種方法并不能起到助眠的效果,手機屏幕所散發的光線,屬于是藍光。而在接觸藍光之后的2小時,身體內褪黑素的分泌,就會受到一定的影響。而褪黑素的含量,與我們的睡眠質量之間,存在著較大的關系。

            除此之外,很多人睡前玩手機,主要是想要刷一會短視頻。但是其內容,會讓我們非常感興趣,一旦堅持看一會,即使出現了困意,也會完全消失,在不知不覺中,就縮短了我們的睡眠時間。因此大家想要快速入眠,不妨在睡覺前一個半小時,就將手中的電子產品放下。

            寫給失眠的人:穿襪子睡覺,或許能讓你更快睡著,提高睡眠質量

             

            2、每日進行合理的鍛煉

            現在的人們,基本每天都不愿意運動,每天唯一的運動量,就是從公司到家的距離。人體若是長期缺乏運動量,可能會導致入睡時,并沒有感覺特別疲憊,也就不會出現較強的困意。但是如果可以在白天,進行適度的鍛煉,那么在入睡前,獲得較強的疲憊感,可以使我們更快入睡。并且如果能堅持進行晨練,那么在入睡之后,更容易進入深度睡眠,從而提高我們的睡眠質量。

            提醒:失眠的人,最好避免服用安眠藥

            可能很多人想到失眠,就會想到服用安眠藥,的確服用藥物的方法,能夠使我們更快入眠。但是需要提醒大家,“是藥三分毒”,若是長期服用藥物,多少會對身體造成負擔。安眠藥的問世,給諸多失眠患者,帶來了好眠的希望。

            但是建議輕度失眠的患者,最好避免服用這種藥物,如果實在受不了了,那么應該先咨詢一下醫生,嚴格遵醫囑服用,盡可能的降低藥物對身體造成的影響。用藥最錯誤的方法,其實就是不遵醫囑,因為會增加藥物副作用的風險。

            寫給失眠的人:穿襪子睡覺,或許能讓你更快睡著,提高睡眠質量

             

            失眠的問題,其實是很常見的,但今天康康給大家介紹的方法——穿襪子睡覺,的確可以起到一定的助眠效果。但是并不是每個人都適合,如果不適合的人,可以試試康康推薦的其他方法。

            国产精品久久久久久久久无码Aⅴ_69式真人无码视频免费_日韩中文字幕无码va免费_精品国产肉丝袜久久
          1. <u id="dockk"></u>

                    <b id="dockk"><address id="dockk"><ol id="dockk"></ol></address></b>