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            早上起床后有這5個表現,說明身體很健康!

            2021-11-15 10:13:02   來源:   評論:0 點擊:

             

            俗話說,一日之計在于晨,早晨不僅僅是一天的開始,也可以判斷人身體是否健康的時候,如果早晨起床后,有這幾個表現,說明你的身體很健康。

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            早上起床后的 5 個健康表現

            1、尿液正常

            在經過一夜睡眠之后,不少人第一件事就是上個洗手間排晨尿,而如果身體有什么問題的話,從尿液上也是可以看出一些端倪的。

            而健康的人可以發現尿液是淡黃色的透明液體,而且也沒有氣泡。

            如果發現尿液顏色過深,甚至出現泡沫尿的話,可能就是身體的腎臟出現了問題。

            2、精神充沛

            睡覺,是人體的一種生理現象。人們在勞累一整天后,都是需要好好地睡上一覺的,通過“養精蓄銳”來恢復精神。

            而當醒來之后,健康的人自然就是神清氣爽地迎來新的一天了,感覺自己精神充沛、活力滿滿。

            如果發現自己醒來仍然十分勞累,渾身無力的話,就可能是身體出現了問題,例如濕氣太重。

            3、大便正常

            很多人朋友在早上起床后,也會上個洗手間,而如果是健康的人群的話,便便也是會很正常的。

            正常人的便便顏色屬于棕黃色或金黃色,而一旦發現顏色變白、變黑、變紅的話,最好就去一趟醫院了。

            而健康人的便便形狀也是很正常的,不會太干、不會太黏,如果身體濕氣重的話,便便也會比較黏,不容易沖下去,但健康的人群不會有這種煩惱。

            4、食欲不錯

            睡覺,對于人體來說就是一種很好的休息,但因為好幾個小時沒有進食,所以早上醒來后食欲也是很好的。而一些身體出現問題的人,不僅僅食欲不好,還可能會出現口臭、惡心、嘔吐等異常情況。

            5、沒有肌膚問題

            在醒來之后,我們也是可以觀察一下臉部變化的,健康的人早上醒來會發現,自己的皮膚也是十分健康的,光滑明亮,具有一定的光澤、紅潤感覺。

            如果是身體出現了問題,則可能會發現自己的皮膚黯淡無光,甚至還會出現水腫等等異常,這種情況,則可能是腎臟出現了問題,最好可以到醫院進行檢查。

            另外,如果是因為睡前飲水過多,第二天早上起床后出現輕度浮腫,但其他時間無異常,這種情況一般沒有太大問題。

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            起床后先喝水還是先刷牙?

            早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分,還可以加速腸胃蠕動,促進排泄。

            但是,喝溫水之前,建議大家還是先刷牙!

            因為夜間休息時,牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合,沉淀,久而久之就形成牙結石和牙斑。如果不刷牙就喝水,很容易將這些細菌帶入體內。

            還有些心細的網友比較擔心,刷牙會把口腔中的消化酶帶走,這樣就不能促進消化了?其實,在睡眠過程中,唾液的分泌很少,產生的消化酶更少。

            而且只有在咀嚼食物的時候,消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時,它處于休息狀態。而且消化酶不僅在口腔中存在,腸胃中也含有大量的消化酶,一對比,簡直是小巫見大巫。

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            起床后做好這兩步,益處多多

            在床上做完了喚醒操后,慢慢起身,再去做這兩件事,身體會收獲很多益處。

            1、建議起床后應慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水。

            第一杯水能很快地流經腸胃道,清潔消化道、活化腸胃道細胞,促進大便的排泄,預防便秘;另外,補充了前一晚身體所流失的水分,能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液,減少心腦血管疾病的發生。

            2、按時吃早餐,早餐提供的能量應占全天總能量的 25%~30%,以保證整個上午的運動、工作、活動的能量。早餐不僅要吃,而且要搭配合理。

            而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優質蛋白質、新鮮果蔬。比如:饅頭(粥)+雞蛋(牛奶)+水果(蔬菜),這樣的搭配就比較合理,營養也比較均衡。

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